O post de hoje é pra dar uma dica paras as preocupadas, estressadas e ansiosas de plantão.
Leiam o livro "O guia do preocupado - 21 maneiras de ficar tranquilo e preocupar-se de modo inteligente", de Beverly Potter.
Uma amiga minha me emprestou este livro por conhecer muito bem meus históricos de preocupação e ansiedade.
E ele me caiu como uma luva por me ajudar a ver minhas preocupações de modo mais inteligente.
O livro traz técnicas simples para você aprender a lidar com as preocupações sem se deixar dominar por elas. Fiz psicanálise durante 07 anos e mais alguns meses de psicoterapia convencional, estes métodos ajudam muito nossa vida e achei esse livro um grande complemento para meus problemas.
A maior parte das técnicas que a autora utiliza é guiada pela escrita, escrever nossas preocupações, através de exercícios bem explicados, minha psicóloga também pedia muito para eu fazer isso, por isso eu digo: é um método aplicável e que traz resultados.
As 21 dicas de como ficar tranquilo presentes no final do livro são ótimas e resumem o livro todo, muito bom!
Você tem sido dominada pelas preocupações e ansiedades? Vou ensinar uma técnica de relaxamento que minha psicóloga me ensinou e que me acalmou bastante e ajudou a ver as coisas com mais clareza.
É bem simples, mas um pouco demorada, você tem que fazer no mínimo meia hora por dia.
1- Compre um CD com sons da natureza (certifique-se que ele não dure mais de uma hora)
2- Escolha um lugar da sua casa tranquilo, onde você possa se deitar, relaxar e não ser perturbada.
3- Ligue o som, deite-se, feche os olhos, inspire e expire lentamente por umas oito vezes até que seus batimentos cardíacos desacelerem.
4- Agora imagine-se em um lugar tranquilo que você gosta, pode ser uma praia, uma cachoeira, campo... E sinta-se dentro deste lugar, procure imaginar todas as sensações de cheiro, toque, frescor, calor, umidade, etc, que este lugar passe - Faça isso durante a primeira música.
5- Volte a atenção a sua respiração e comece a fazer o seguinte exercício: na sua mente concentre-se no dedão do pé direito, imagine ele formigando, relaxado e pesado; depois passe para o dedão do pé direito e pense nas mesmas coisas. Alternando os lados do seu corpo vai pensando em cada membro, até chegar no fio de cabelo. No começo você pode ficar irritada, não conseguir passar do dedão do pé, mas com o tempo de prática isso vai melhorando, procure fazer todo dia se você estiver em um estado de stress e preocupação muito forte. É normal você dormir durante o processo também, mas procure sempre se concentrar.
Experimentem e me contem o que acharam...
