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domingo, 25 de maio de 2014

Projeto Fitness - XBox 360

Bom dia meninas!

Como estão indo de final de semana?

Por aqui um friozinho gostosinho =)

Ai que tá o problema, com o friozinho começando o que dá vontade de fazer? ... Comer coisinhas que aquecem nosso coração e ficar debaixo da coberta! Estou certa?! rsrs E isso causa o que?! Gordurinhas que não queremos! Fora isso, acordar mais cedo pra ir pra academia, ou sair do trabalho e ir malhar?! Nem pensar kkkk

Brincadeiras a parte, hoje estou passando aqui pra dar uma dica muito legal pra quem quer manter o corpo em forma e acaba não tendo tempo ou nem disposição para ir para a academia. Eu por exemplo, já fui uma "rata" de academia há alguns anos atrás, mas os meus gotos foram mudando e hoje eu não suporto mais a ideia de ficar lá malhando.

Porém, vi que uma hora ou outra teria que voltar a ir, pois os anos vão passando, nosso metabolismo e consequentemente nosso corpo vai mudando, e eu estava percebendo uma certa flacidez, mas ainda não estava com vontade de ir... Eu faço duas vezes por semana aulas de dança do ventre (como o post anterior foi especial sobre isso), e nos dias que não ia na dança, fazia um aparelho chamado Transport que tenho aqui na sala de casa, mas ainda sim não estava tendo a definição que queria no meu corpo.

Um belo dia tive uma ultima ideia antes de recorrer a academia novamente: vi meu XBOX 360 parado lá na sala de casa (nós pouco usávamos aqui em casa) e pensei, vou procurar um jogo só voltado para Fitness, e acabou que encontrei o Your Shape Fitness Evolved 2012 (eu adquiri ele no ano passado), e resolvi compra-lo.

Jogo XBox 360 Your Shape Fitness Evolved 2012 - R$ 79
Ambiente Your Shape Fitness Evolved 2012
Dai em diante meu corpo ganhou a definição que eu queria! Não só minhas pernas, braços e abdomem estão mais definidos, como ganhei mais resistencia. O importante quando se malha em casa é respeitar sempre seus limites, pois você não tem um profissional para lhe acompanhar. O que eu indico antes de tudo é que você passe sim por um cardiologista para fazer exames e conhecer o seu limite. No exame de esteira por exemplo, você conhecerá o número de batimentos cardíacos que você pode atingir com segurança enquanto malha. No mercado há disponíveis relógios para atletas que indicam o número de batimentos cardíacos enquanto você se exercita, então é legal adquirir um destes para você malhar com segurança.

Relógio Monitor Cardíaco Polar - R$ 490
Outra coisa que é importante adquirir é um bom tênis de corrida: as marcas Mizzuno e Eacsis são as mais indicadas, e hálteres com pesos variados, se você esta começando agora compre de 01 ou 02 quilos, experimente com alguns movimentos na loja antes (você irá encontra-los nestas grandes redes de lojas de esportes), os meus de 2 quilos, eu paguei R$ 24,90 cada.

Meus apetrechos de malhação
O jogo oferece a possibilidade de você planejar seus objetivos e a partir daí são indicadas as atividades a fazer, mas eu por exemplo já fiz todas as que o jogo oferece: treinamento cardiaco, para atletas, militar, de boxe, danças (hip hop, bollywood, latina, africana), yoga, grupos musculares e exercicios de aquecimento e de resistencia (pular corda, corrida, aquecimentos diversos). É muito legal porque você vai fazendo conforme a sua vontade do dia, um pouco de cada exercicio, pois há treinos que vão de 5 min a 38 min. O que eu faço é fazer no mínimo meia hora de 03 a 04 vezes por semana, tudo depende do meu tempo. Mas é legal pelo menos dia sim e dia não você dar mais enfase aos grupos musculares, para definir melhor. Lembrando que duas vezes na semana eu ainda danço, e logo depois da dança eu e meu namorado saimos para correr, cerca de meia hora, coisa que eu não gosto muito, mas com uma boa compania fica muito mais fácil ;)

Além disso, para não enjoar, comprei um novo jogo, o Zumba Fitness 2013. Agora com esta moda de Zumba nas academias resolvi experimentar, e adorei! Ele tem todos os ritmos de músicas: latina, jazz, hip hop, reggae, samba (ADORO), até árabe e diversos outros estilos. Nele você pode montar sua própria sequencia de aula, ou escolher entre as diversas já prontas, divididas por tempo: curta (20 min), média (40 min) e longas (60 min). As aulas queimam muitas calorias e são mais para emagrecimento e não tanto definição de musculos. Além disso são ótimas para levantar o humor e trabalhar a concentração.

Zumba World Party - R$ 139
Ambiente Zumba World Party
Minha dica é, se você não faz dança como eu faço, faça de 02 a 03 vezes na semana as aulas de Zumba, e outras 03 vezes na semana as do Your Shape.

É ótimo para quem não dispõe de tempo ou vontade de ir para academia, ou agora para o friozinho, que não dá vontade de ficar saindo de casa. Exige muita disciplina, pois depende da sua boa vontade de se regrar e se comprometer. É um pouco solitário, mas por um lado é bom para nos concentrarmos melhor e termos um tempo nosso, se não quer fazer sozinha minha dica é chamar sua mãe e fazer junto, ou uma amiga, que tal?

Prestem muita atenção e tomem muito cuidado para não machucar a coluna durante os exercícios. No Your Shape a moça que fica falando fala o que devemos fazer para tomar estes cuidados, como, contraindo o abdomen você sobrecarrega menos a coluna, por exemplo. Mas no Zumba não são dadas estas instruções.

Lembrando que estas dicas dão com base em minhas experiências, nada substitui a opinião de um profissional, por isso, passe por um médico antes. Estas dicas são para quem não pode bancar um personal trainer ou arcar com os custos mensais de uma academia, ou por livre e espontânea opção, como eu, prefiram malhar em casa ;)

E ai?! O que acharam?! Vão experimentar? E quem já fez, o que achou?! Contem-me, gosto muito de conhecer a opinião de vocês.

Um grande beijo! E coragem!!

2 comentários:

  1. Nooossa muito legal... será minha próxima compra mês que vem... paguei academia mas não to conseguindo ir... vamos ver se isso dá certo.. um abraço
    http://belezaparatodass.blogspot.com.br/
    http://casamentodabruna.blogspot.com.br/

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    1. Olá Bruna! Que bom que gostou da dica! Dá sim, é só ter disciplina e saber que pelo menos três dias na semana deverão ser rigidamente cumpridos, mas é bom que você pode encaixar no melhor horário do dia pra você. Boa sorte ;)

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